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Und wem muss man ohnehin zweimal sagen, dass er auswärts essen kann?

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Auswärts zu essen ist etwas gegenläufig, wenn man es unter dem Gesichtspunkt der Schadenbegrenzung sieht. Wenn man auf der Party eines Freundes ist, fällt es viel leichter mehrere Stück Kuchen oder andere Verführungen zu essen.

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Nach einem Refeed oder spätenstens nach Ende der Diät werden diese Speicher innerhalb weniger Tag wieder aufgefüllt. Viel wichtiger ist es, die hart erarbeiteten Muskelproteine zu erhalten.

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Es wurde bereits erklärt, dass eine hohe Intensität eine wichtige Rolle dabei spielt. Es gibt viele Fälle, bei denen nahezu keine Muskelmasse verloren wird.

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Trotz allem können kleinere Verluste durchaus vorkommen. Jemand der von kg auf 90kg abnimmt und dabei bei seinem 1 rep max auf der Bank von kg auf kg zurückfällt, bewältigt relativ zu seinen Körpergewicht mehr Gewicht 1.

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